击剑无龄界，勇往直前！
击剑是我们大家都喜爱的运动，这也是你很可能正在阅读这篇文章的原因。击剑是身体和智力的完美结合，这使得它比许多运动更具挑战性。我们可以从很小的时候开始练习，一直到90多岁（可以看看对最年长击剑手的采访）。因此，它是一项真正体现了“全民运动”的运动。
击剑促进了多种健身要素，包括力量和耐力。想想我们在剑道上的步法，以及爆发性的冲刺和闪避。所有这些都需要力量和耐力。我们必须不断战斗，直到我们获胜，或者时间耗尽。衰老是我们无法避免的，一旦我们超过30岁，我们每十年就会失去3-8%的肌肉质量，一旦超过60岁，肌肉质量的下降会更加严重。这可能会导致晚年生活中的问题，也是老年人频繁摔倒和跌倒的原因。然而，如果我们继续进行锻炼/运动，我们可以减少这种肌肉质量的下降。因此，练习击剑可以帮助我们在年老时保持我们的活动能力。
击剑提高的另一个健身方面是有氧运动能力。我所说的有氧运动能力是什么意思？我们的身体吸入和利用氧气的能力，并防止乳酸的积累。当我们走上陡峭的山坡时，我们的肌肉开始因乳酸的积累而燃烧，我们的呼吸频率开始增加。如果我们提高有氧运动能力，我们可以更快地走上山坡，并减少乳酸的积累。击剑可以帮助我们做到这一点，因为我们有高强度的努力爆发，这会导致乳酸的释放，然后是低强度的努力或休息，这有助于我们恢复。我们做得越多，乳酸的积累就越少，或者我们可以在同样的积累之前更加努力地工作——这是提高我们的有氧运动能力。我知道很多人不喜欢我这么说，但进行大约5公里的跑步将有助于提高我们的击剑表现。这种有氧运动能力的提高将改善我们心脏的健康状况。进行像击剑这样的运动可以帮助我们的身体适应，通过降低血压和降低静息心率。随着我们年龄的增长，这将更加有益。高血压是老年人的常见问题，因此进行像击剑这样的运动可以帮助预防它的发生。
击剑最大的好处之一是对我们的大脑功能的好处。击剑涉及非常快速的反应。如果你不够快，你就不会对攻击或反击做出反应。不仅反应很重要，而且我们的战略思维也很重要。我们需要在剑道上比对手想得更多。我们试图诱使对手做出我们想要的动作，或者我们等待特定的动作。所有这些都是在利用我们的大脑力量，保持我们的思维敏捷。随着我们年龄的增长，这不能被低估，因为像其他一切一样，我们经常遭受大脑功能的下降。进行像击剑这样的运动可以帮助预防老年时的痴呆症。这些只是击剑的身体和心理好处。除了这些健康好处之外，击剑还有社交好处。练习击剑过程中可以结识了一些不可思议的朋友。我在全国各地搬来搬去，无论我搬到哪里，我总是感到安慰，因为我可以去击剑俱乐部，感觉我属于某个地方。对于像我这样天生害羞的人来说，击剑给了我在新地方移动和重新开始的信心，但我知道总会有一个欢迎我的地方。社交互动是我们心理健康的重要部分，击剑确实给了我们这个。这是一个小社区，但我真诚地热爱它。没有多少运动能像击剑那样给我们带来身体、心理和社交的好处。因此，我不明白为什么没有更多的人参加击剑。我们应该鼓励我们的朋友和家人参加我们的运动，这确实是一项适合所有年龄段的运动！对于那些想要进行老将击剑（40岁及以上）的人。更多信息
发布时间：2024-10-21
